Глаза — зеркало души. И один из самых важных органов, которые у нас есть. Зрение позволяет нам реализовать потенциал, а также насладиться всеми чудесами света. Как еще можно было созерцать красоту партнера во время близости? Зрительные образы часто вызывают у нас мурашки по коже и повышают кровяное давление. Они также заставляют чувствовать сострадание, когда мы видим, что кто-то в депрессии. Хорошее зрение означает, что сможете отслеживать прогресс в фитнесе, глядя на свои мышцы и зная, нужно ли увеличить количество жиросжигающих продуктов.
Мы были бы ничем без нашей способности смотреть на окружающую среду и видеть ее. Но не все рождаются с острым, орлиным зрением. «Нью-Йорк Таймс» сообщает, что близорукость (дальнозоркость) становится все более распространенной среди людей. Даже у маленьких детей, которые не должны страдать от проблем со зрением. Наука объясняет это тем, что людям больше не нужно охотиться, искать и собирать пищу. Кроме того, мы постоянно смотрим на искусственный свет, излучаемый нашими ноутбуками и мобильными телефонами.
Все больше и больше людей обращаются к средствам естественной защиты зрения. Обычно они выпускаются в виде пилюль или капель с органическим составом.
Человеческое зрение и эволюция: одно из важнейших чувств
Зрение, безусловно, является самым важным нашим чувством. Благодаря ему мы получаем около 80% информации об окружающем мире. С помощью зрения мы можем находить пищу и воду, а также оценивать сохранность их источников. Это также помогает нам защитить себя от естественных врагов. И последнее, но не менее важное: найти партнера.
Обычно мы всего за несколько секунд можем сказать, нравится нам кто-то или нет. Любовь с первого взгляда возможна не только из-за существования романтики. Но также из-за огромных возможностей визуального анализа. Мозг и наши глаза обрабатывают огромное количество информации за минимальное время.
Эволюционно способность видеть вдаль имела решающее значение. Доисторические люди находили пищу и защищались от опасности. В настоящее время, за исключением некоторых видов деятельности, таких как вождение автомобиля, почти все объекты, с которыми мы взаимодействуем в повседневной жизни, находятся в пределах легкой досягаемости. Именно поэтому мы теряем способность хорошо видеть вдаль. Но мы начинаем видеть предметы, которые находятся в нашем близком окружении. Это состояние называется близорукостью или близорукостью.
Эксперты советуют нам делать следующее, чтобы защитить наше зрение:
- Делайте регулярные перерывы, не смотрите в экран смартфона или компьютера.
- Ешьте много лютеина и продуктов, богатых витамином А.
- Носите защитные очки, если работаете за компьютером.
- Регулярно посещайте офтальмолога.
- Выспитесь и дайте мозгу и глазам отдохнуть.
Продукты для хорошего зрения: богаты омега-3 и витамином А
К 40 годам острота нашего зрения значительно снижается. Но не нужно слишком беспокоиться о качестве и четкости вашего зрения. Внесение правильных изменений в образ жизни может помочь вашим глазам дольше оставаться красивыми.
Избежать их поможет здоровое питание для поддержания здоровья глаз в сочетании с некоторыми полезными привычками, такими как регулярные осмотры у офтальмолога, использование солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолетовых лучей. Но из чего состоит полезная для глаз диета?
По данным Немецкого общества питания, рекомендуется есть свежие фрукты и овощи 5 раз в день. Они содержат витамины и микроэлементы, необходимые для оптимального метаболизма глаз и сетчатки. Некоторые питательные вещества считаются необходимыми как для поддержания хорошего зрения, так и для его сохранения в любом возрасте. Большинство из них содержится витаминных комплексах.
Теперь давайте рассмотрим лучшие продукты для поддержания хорошего зрения, согласно питанию и офтальмологии:
- Морковь: оранжевый овощ богат полезным бета-каротином, который организм немедленно превращает в витамин А. Он также полон полезных антиоксидантов, которые не только способствуют хорошему зрению, но и выводят токсины из мышц и тканей сетчатки.
- Омега-3 жирные кислоты: вы можете найти их в мясе, а также в овощах и фруктах. Авокадо, например, известен как богатейший источник полезных жирных кислот. Вы также можете получить их из орехов, семян и самых разных видов рыбы и моллюсков.
- Зеленые листовые овощи: шпинат и брокколи богаты бета-каротином, витамином С, лютеином и зеаксантином. Все они жизненно необходимы в борьбе с УФ-излучением.
Вот 5 советов о том, как предотвратить ухудшение зрения и сохранить ваши глаза здоровыми с течением времени:
Следуйте правилу 20/20
Сегодня нас постоянно окружают экраны. Будь то тот, что на компьютере на работе, тот, что на телевизоре, или тот, что на смартфоне. Все они могут быть вредны для глаз. Вот почему вы можете попробовать придерживаться правила 20-20-20. Это очень просто. Каждые 20 минут переставайте смотреть на экран и в течение 20 секунд смотрите на что-нибудь в 20 метрах от себя.
Защищайте глаза
Солнцезащитные очки – больше, чем просто аксессуар! Ношение защитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об уходе за глазами. Они помогают защитить ваши глаза от повреждений и болезней. Солнцезащитные очки с 99% до 100% излучения UVA и UVB обеспечивают повышенную защиту от солнца.
Делайте упражнения для улучшения зрения
Наши глаза — мышцы, и поэтому они также требуют упражнений для поддержания хорошей формы. Когда чувствуете усталость, упражнения для глаз — отличный способ расслабиться и снять мышечное напряжение и головные боли. Важно помнить, что вам нужно чувствовать, как ваши глаза успокаиваются. Это также нормализует кровяное давление в голове и лице.
Вот хороший пример хорошего упражнения для расслабления глаз и укрепления зрения:
- Поместите палец в нескольких сантиметрах от глаза.
- Сосредоточьтесь на своем пальце.
- Медленно отведите палец от лица, но сохраняйте концентрацию.
- Отвлекитесь на секунду.
- Посмотрите еще раз на свой палец.
- Медленно поднесите палец к глазу.
- Отведите взгляд и сосредоточьтесь на чем-то другом.
Повторить 3 раза.
Оставайтесь физически активными в течение дня
Регулярные физические упражнения полезны для всего тела, в том числе и для глаз. Даже такая непринужденная процедура, как ежедневная ритуальная прогулка в парке, улучшит общий тонус вашего тела. Хорошее кровообращение жизненно важно для мелких кровеносных сосудов в глазах. Очищает и выводит токсины, укрепляя мышцы сетчатки. Вы можете добиться такого же эффекта, полагаясь на капсулы Lumenix .
Носите очки по рецепту
Наиболее распространенными симптомами переутомления глаз являются хроническая головная боль, двоение в глазах, нечеткость зрения и синдром усталого глаза. Частые визиты к офтальмологу помогут следить за здоровьем ваших глаз.
Здоровье глаз жизненно важно для качества жизни
Многие люди не осознают, насколько хрупко их зрение. Вы начинаете думать об этом только тогда, когда перестаете видеть это должным образом. Не будьте одним из тех, кто позволил плохому уходу ухудшить свое зрение. Когда вы можете ясно видеть вещи, вы наслаждаетесь лучшим качеством жизни. И не хочется в полной мере насладиться всеми его радостями и удовольствиями!
Препараты для глаз:
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.