Витамины для глаз

В повседневной жизни здоровью наших глаз могут угрожать многие факторы, такие как сухой, горячий воздух, табачный дым, сквозняки и работа перед экраном , и даже стресс. Мы можем многое сделать против вредных внешних воздействий, если будем уделять внимание сбалансированному питанию. Какие витамины и микроэлементы необходимы для здоровья наших глаз?

Наши глаза требуют тщательного ухода в любом возрасте, как у маленьких детей, так и у взрослых и пожилых людей! Важно подчеркнуть роль офтальмологических контрольных обследований для своевременного выявления и лечения различных заболеваний глаз (например, опухолей, возрастной макулодистрофии)!

Ешьте на здоровье!

Чтобы наши органы зрения функционировали оптимально, нам необходимо постоянно питаться. Продукты, богатые витаминами А, С и Е, должны быть частью нашего рациона.

Витамин А и его предшественник бета-каротин необходимы для функционирования светочувствительных клеток (палочек) на нервной оболочке (сетчатке). Недостаток бета-каротина может привести к повреждению роговицы, высыханию конъюнктивы и, в тяжелых случаях, даже к слепоте или волчьей слепоте. Витамины С и Е защищают клетки от свободных радикалов. Свободные радикалы образуются в результате воздействия УФ-излучения и могут вызывать меланому не только на коже, но и в глазах.

Продукты, богатые витамином А: морковь, перец, помидоры, абрикосы, свекла, папайя, брокколи. Источники витамина С: смородина, петрушка, перец, брокколи, белокочанная капуста, цитрусовые. Продукты, содержащие витамин Е: растительные масла, орехи, соя, спаржа, листовая капуста, горох. Цинк, витамины С и Е помогают бета-каротину проявить свое положительное действие. Чрезмерное потребление бета-каротина может быть вредным, приводя к повреждению печени и изменениям кожи!

Лютеин – натуральный растительный пигмент, который очень важен для зрения, а также хорошо влияет на иммунную систему, сердце и сосудистую систему. Особенно важно потреблять большое количество тем, у кого в семье была дегенерация желтого пятна или другие проблемы со зрением. Согласно научным исследованиям, несмотря на то, что дегенерация желтого пятна является наследственным заболеванием, вероятность ее развития можно значительно снизить, а дегенеративный процесс можно остановить при высоком употреблении лютеина. Лютеин содержится в листовой капусте, шпинате, рукколе, белокочанной капусте и кресс-салате. При необходимости его также можно принимать в виде капсул, доступных в аптеках. Для его усвоения необходимы витамины А, С и Е.

Комплексный препарат

Зеаксантин также является растительным пигментом, который вместе с лютеином играет роль в защите от ультрафиолетовых лучей и предотвращении образования свободных радикалов.

Цинк необходим для правильного функционирования витамина А и содержится в молоке, бобовых, яйцах и рыбе. Другими важными микроэлементами являются медь и селен.

Между основными приемами пищи рекомендуется употреблять фрукты, овощи, а также фруктовые или овощные соки без добавления сахара в качестве дополнительного источника витаминов. Также важно обратить внимание на правильный объем замены жидкости! При симптомах дефицита, недостаточном питании, нарушении всасывания, заболеваниях глаз или по назначению врача можно также принимать однокомпонентные или комплексные поливитаминные препараты.