Курение значительно увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Каждая сигарета содержит несколько тысяч различных химических соединений, которые пагубно влияют на наш организм и могут вызвать множество различных проблем. Нас могут ожидать проблемы со здоровьем, с которыми трудно справиться. В первую очередь рак легких, почек, поджелудочной железы и даже губ. Кроме того, язык, рот или пищевод и гортань. У некоторых развивается хронический бронхит и одновременно ишемическая болезнь или даже инфаркт и туберкулез органов дыхания. Конечно, у большинства людей слишком высокое давление, атеросклероз, инсульт, а также язвы на желудке и двенадцатиперстной кишке, а иногда еще и кишечные грыжи, импотенция или нарушение фертильности. Так что список болезней огромен.

Когда мы решим бросить курить, ничего не потеряем. Можем только выиграть таким образом. Первая награда, которую получим, это улучшение физического состояния. Кроме того, забудем о таких недугах, как утренний кашель или инфекции дыхательных путей. Конечно, обязательно уменьшим возможность заражения различными видами хронических заболеваний.

Нельзя говорить о безопасном количестве сигарет в день. Также нельзя утешать себя тем, что курим меньше, чем раньше. Даже несколько сигарет в день очень плохо сказываются на нашем организме и ложатся на него тяжелым бременем, что вызывает множество различных проблем.

Отказ от курения и мотивация

Если хотим бросить курить, у нас прежде всего должна быть очень сильная мотивация. В самом начале надо осознать, что это будет непростое решение, но нужно иметь достаточную внутреннюю силу и целеустремленность, чтобы справиться с этой проблемой. Любой может быть успешным. Вас не могут обескуражить неудачи или одна выкуренная сигарета — тогда не можете сдаться, и должны продолжать бороться. На самом деле подавляющему большинству людей удается бросить курить только после нескольких попыток бросить курить.

Стоит осознать в самом начале, когда чаще всего тянемся за сигаретой. Таким образом, сможем адекватно избежать подобных ситуаций. Вы даже можете подготовить письменное описание таких ситуаций, чтобы знать, когда они могут возникнуть и как с ними справляться. В тот момент, когда захочется курить, должны выйти на свежий воздух, сделать несколько расслабляющих упражнений, перейти в состояние, когда мы можем оторваться от мыслей о сигаретах. Это лучший способ избежать рецидива.

Тогда также стоит четко определить, что побуждает нас бросить курить. Нужно правильно мотивировать такое решение, а значит, надо подумать о элементах, которые являются наиболее важными. Благодаря этому мы сможем обращать внимание на те элементы, которые, безусловно, влияют на нашу сильную мотивацию.

Что может облегчить борьбу

Сигареты следует откладывать внезапно. В идеале процесс должен занимать не более двух недель. В некоторых случаях нам могут помочь различные препараты, благодаря которым мы сможем более эффективно бороться с этой проблемой. Чаще всего это будет специальная никотинзаместительная терапия. Никотин, содержащийся в пластырях или жевательных резинках, несомненно, облегчит симптомы тяги к никотину. С помощью этой терапии проблемы отказа от курения можно решать более мягко. Когда удастся постепенно уменьшить свою зависимость, вы также сможете уменьшить количество потребляемых никотиновых жевательных резинок или пластырей, чтобы в конечном итоге полностью исключить их из своей жизни.Текущий рейтинг препаратов для отказа от курения можно найти здесь .

Когда обратиться к врачу

При отказе от курения также можете обратиться к врачу за советом, который иногда может оказаться полезным. Такой человек также сможет четко определить опасность курения и, таким образом, будет знать, как с этим бороться. Конечно же, врач и сам способен дать нам совет, которым стоит воспользоваться, чтобы эффективно бороться с зависимостью от сигарет. Для кого-то также решением являются разного рода группы поддержки, среди людей, которые уже справились с отказом от курения, а также могут посоветовать другим людям, которым приходится сталкиваться с этой проблемой. Иногда также можно найти много интересной информации на эту тему в Интернете и узнать, как эффективно бороться с зависимостью.