Курение — это смертельноопасная привычка. С эти утверждением спорить бесполезно. В открытом доступе можно найти множество статей и статистических исследований, подтверждающих значительное ухудшение здоровья у людей, находящихся в никотиновой зависимости.

Несмотря на это, многие отказываются от нормальной жизни без сигарет, аргументируя свое решение нелепыми доводами. Например, считается, что если бросил курить, то вырастет живот. Так ли это? Давайте разбираться с эти вопросом вместе.

Основные причины проблем с избыточным весом

Резкий отказ от никотина действительно провоцирует изменения в организме. И на первых этапах, они не всегда положительны. Тело испытывает стресс, который нередко характеризуется спадом общего тонуса, ухудшением иммунитета и сбоями в работе нервной системы. Так же при отказе от сигарет увеличивается риск набора лишних килограмм.

Психологические источники

Курильщик испытывает постоянный дискомфорт от отсутствия во рту привычной сигареты, и начинают забивать свободное время ненужными перекусами. Особенно опасно менять одну привычку на другую. Заедая стресс чипсами, сухариками и едой из забегаловок, можно спровоцировать изменение в работе эндокринной системы и ожирение.

Как бросить курить

Физиология человека, борющегося с никотиновой зависимостью

Рассматривая анатомию и процессы, протекающие в организме курильщика, становится понятно, что вредные элементы, содержащиеся в дыме, воздействуют на определенные области мозга и притупляют чувство голода. После ограничения негативного влияния или полного отказа от табака, угнетенные зоны наоборот активизируются и провоцируют стойкое желание перекусить. Также нужно упомянуть об изменение в функционировании рецепторов. Еда становится вкуснее и ароматней.

Важно понимать, что скачок массы тела наблюдается не у всех. В большинстве случаев растет живот у мужчин и женщин при неправильном подходе к решению проблемы. Отказ от курения необходим в любом случае. А риск заработать лишние килограммы при контроле своего рациона минимален.

Чаще всего появление неэстетичных складок и отложений жира на боках связанно с другими причинами:

  • гормональные изменения (чаще всего возрастные);
  • неправильный образ жизни (переедание, малая подвижность);
  • сопутствующие патологии сердечно-сосудистой системы;
  • особенности профессии (длительное нахождение в сидячем положении у водителей или офисных работников).

Отдельно нужно упомянуть о любителях слабоалкогольных напитков. Очень часто растет живот у мужчин, употребляющих большое количество пива. Это связанно с наличием в хмельных жидкостях женских гормонов, способствующих перестройке тела.

Что делать, если при отказе от курения растет масса тела

Первое, что нужно сделать — исключить влияние опасных болезней. Резкое увеличение массы тела может быть первым звоночком о появлении и развитии сахарного диабета или других патологий эндокринной системы. Обратитесь за помощью к врачу. Комплексное обследование опровергнет или подтвердит опасения.

Простые рекомендации людям, борющимся с опасной привычкой:

  • правильно распределите свое время (освободившиеся минуты от перекура нередко используются для ненужного поглощения пищи);
  • замените фаст-фуд фруктами, овощами (яблоки, груши намного вкуснее и полезнее чипсов или гамбургеров);
  • ешьте часто, но маленьким порциями (шестиразовое питание успокоит немотивированный голод);
  • увеличьте физическую нагрузку (необязательно «бросаться с головой» в тяжелую атлетику, очень эффективны утренние пробежки или занятия в фитнесс-центрах).

Следует понимать, что отказ от курения — длительный процесс. В среднем полное освобождение от пагубной привычки наступает только через 10-12 месяцев. Но сделать это нужно обязательно.

Положительные аспекты победы над зависимостью

Первые изменения начинают проявляться уже через пару недель. Изменяются запахи и вкус. Все становится более ароматным и насыщенным. В дальнейшем наблюдаются и другие плюсы.

Для чего нужно бросить курить:

  • нормализация состояния сердечно-сосудистой системы;
  • очищение организма от токсинов, шлаков;
  • улучшение функционирования легких;
  •  восстановление правильного состава крови;
  • повышение самооценки и связанный с этим карьерный рост.

Получается, что если бросил курить и растет живот, то это небольшая цена приобретенного здоровья. Тем более что бороться с такой проблемой намного легче, чем постоянно лечиться от бронхита курильщика или волноваться о возможности появления рака легких.

По статистике у большинства людей, отказавшихся от никотиновой зависимости, вес нормализовался уже через 6-8 месяцев. За это время при контроле своего рациона можно набрать не более 2-3 лишних килограммов, которые легко «спалить» спортивными упражнениями или сбалансированным меню.